Lợi Ích Của Tư Thế Trái Núi Tadasana

Tư thé trái núi là tư thế cơ bản trong Yoga rất có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn chỉ mới làm quen với yoga, đây là tư thế đầu tiên và cơ bản nhất mà bạn sẽ được học. Nhưng việc bạn việc tập luyện thường xuyên là hết sức cần thiết để nâng cao sức khỏe và tạo sự chuẩn bị cho cơ thể để thực hiện các tư thế nâng cao hơn.

Tư thế trái núi là tư thế rất hữu ích cho những người có cơ lưng yếu và bị gù vì nó có thể giúp điều chỉnh phần lưng một cách tự nhiên. Ngoài ra, nó còn có tác dụng hỗ trợ rất lớn trong việc cải thiện dáng đi.

Sau đây là những lợi ích tuyệt vời khi tập luyện của tư thế trái núi:

1. Cải thiện dáng đi

Nếu bạn có triệu chứng bị gù và cong lưng, tư thế trái núi chính xác là một bài tập rất hữu ích vì bạn sẽ học được cách duỗi lưng, từ đó giúp cải thiện dáng đi, tư thế đứng, phòng ngừa cong vẹo cột sống. Không những vậy, nếu tập thường xuyên còn có tác dụng giảm đau lưng vô cùng hiệu quả.

2. Hỗ trợ giảm cân

 Tư thế này sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng calo hiệu quả. Từ đó giúp bạn cải thiện cân nặng rõ rệt.

3. Nâng cao sức khỏe tinh thần

Yoga không chỉ là việc thực hiện các tư thế mà còn là một bài tập thiền. Chính vì vậy, việc thực hiện tư thế trái núi không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn giúp giải tỏa các vấn đề bên trong, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Thực hiện tư thế này thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, thư thái và nhẹ nhàng hơn.

4. Cải thiện hơi thở

Dưới tác động của khí thải từ phương tiện giao thông và các tác nhân bên ngoài, con người rất dễ gặp phải các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là khó thở và các bệnh về phổi. Tư thế trái núi có tác dụng mở rộng phổi, giúp không khí lưu thông vào phổi nhiều hơn để làm sạch và tăng khả năng hô hấp.

5. Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Một lợi ích khác của tư thế trái núi đó là giúp tăng năng lượng cho cơ thể. Điều này là sẽ góp phần làm trẻ hóa tâm trí, cơ thể và tâm hồn.

6. Cải thiện tâm trạng

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tâm trạng xuống dốc, bạn hãy tập tư thế trái núi để thư giãn và tìm lại sự cân bằng cho cơ thể.  Tư thế này đã được chứng minh là có thể giúp đánh bại trầm cảm và tăng cường hệ thần kinh. Không những vậy, trí nhớ và khải năng tập trung của bạn cũng sẽ được cải thiện nếu tập thường xuyên.

7. Hỗ trợ điều trị chứng đau thần kinh tọa

Nếu bạn bị đau thần kinh tọa, tập tư thế trái núi sẽ rất hữu ích vì nó có tác dụng giúp giảm đau. Không những vậy, tư thế này cũng có tác dụng phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh rất hiệu quả.

Cách thực hiện tư thế trái núi - Tadasana

Đứng thẳng trên thảm tập, hai bàn chân song song và hơi xa nhau

2 tay để xuôi theo cơ thể

Hít một hơi thật sâu, từ từ nâng hai cánh tay qua đầu và đan các ngón tay lại với nhau

Nâng nhẹ gót chân và đứng trên ngón chân

Ưỡn nhẹ cơ thể, nâng cằm lên 1 chút

Dồn trọng lượng cơ thể lên các ngón chân, duỗi thẳng vai, cánh tay và ngực

Giữ tư thế này trong vài phút

Thở ra và trở về tư thế ban đầu.